Pré Treino
Café com óleo de coco.
Panqueca de banana: 1 banana amassada + 1 ovo + 1 colher de farinha saudável (aveia, linhaça, chia, amaranto…) + 1 colher de açúcar mascavo. Mexer tudo com um garfo e levar à frigideira untada com óleo de coco. Salpicar por cima canela e nozes.
Pós Treino
Smoothie: 1 scoop de whey protein chocolate + 1 colher de açúcar mascavo + 1/2 banana ou 2 colheres de abacate ou um punhado de mirtilos (congelados). bater tudo e servir.
Uma delícia!!!!!🙌🙌🙌🙌🙌