Descubra como a suplementação de colágeno em pó pode ser absorvida pelo nosso corpo e quais benefícios ela pode gerar. Tudo comprovado pela ciência.
Há um mito que diz que não adianta suplementar com colágeno em pó, que o organismo não seria capaz de absorver. Essa, no entanto, não é uma afirmação verdadeira. Com o avanço das pesquisas, desenvolveu-se uma tecnologia que hidrolisa (quebra) o colágeno em partículas de tamanho padronizado, resultando em um aumento significativo na absorção.
Descubra neste texto como o colágeno em pó funciona e também quais são os benefícios para a pele, evidenciados por importantes estudos científicos.
Colágeno hidrolisado: o começo
Historicamente, sempre se questionou a eficiência da suplementação de colágeno, por se tratar de uma molécula muito grande.
Pesquisas mostravam que a efetiva absorção dessa proteína era mínima. Com o processo de quebra do colágeno – hidrólise – em cadeias menores, conseguiu-se uma melhoria na absorção, com o conhecido colágeno hidrolisado. Mas o resultado final ainda era abaixo do esperado.
Peptídeos de colágeno: a evolução
Posteriormente, descobriu-se que a adição controlada de enzimas após o processo de hidrólise era capaz de quebrar as cadeias do colágeno já hidrolisado em peptídeos de tamanho padronizado, que apresentam uma absorção muito mais eficiente no organismo.
Vários estudos descreveram o mecanismo de absorção e distribuição de peptídeos de colágeno no organismo. Tem sido demonstrado que os peptídeos de colágeno podem atingir a pele, a cartilagem, os ossos e os músculos e permanecer nesses tecidos até 14 dias após uma única ingestão, segundo estudos recentes. E sim, há suplementos de colágeno em pó feitos com peptídeos.
Colágeno em pó funciona? Afinal, para que serve?
A suplementação de colágeno na forma de peptídeos possui uma série de benefícios já comprovados pela ciência.
Estudos recentes apontam que a ingestão de peptídeos de colágeno em pó é capaz de reduzir rugas. Pesquisadores alemães e brasileiros analisaram 114 mulheres com idades entre 45 e 65 anos. Elas foram divididas em dois grupos e suplementadas com colágeno na forma de peptídeos ou placebo.
Nesse estudo, elas receberam 2,5g de colágeno em peptídeos ou placebo, uma vez ao dia, por oito semanas. Os resultados apontaram redução significativa de rugas oculares em quatro semanas e aumento de colágeno e elastina após oito semanas no grupo que recebeu os peptídeos.
Para complementar, em um segundo estudo feito por pesquisadores belgas, franceses e japoneses, foram apresentados benefícios relacionados à hidratação. Também em um terceiro estudo, a suplementação de peptídeos de colágeno foi associada a melhorias nas unhas.
Quais são os benefícios do colágeno em pó?
Acompanhe os principais resultados dos estudos sobre colágeno em pó produzido com os peptídeos citados acima:
• Redução de rugas: os pesquisadores do primeiro estudo apontaram que, após oito semanas, o grupo que ingeriu peptídeos de colágeno teve redução média de 20% nas rugas ao redor dos olhos.
• Aumento de colágeno e elastina: ainda no primeiro estudo, também foi registrado o aumento de 65% na quantidade de colágeno e de 18% de elastina na pele das mulheres do grupo suplementado.
• Aumento da hidratação: no segundo estudo, foi registrado um aumento de 28% na hidratação da pele após oito semanas de ingestão de peptídeos de colágeno. Esse aumento foi mantido por 12 semanas após a ingestão.
• Fortalecimento das unhas: o terceiro estudo evidenciou o crescimento das unhas e a melhora das unhas quebradiças, além da diminuição na frequência de unhas quebradas.
• Melhora da saúde intestinal: estudos indicam que o colágeno ajuda a evitar a permeabilidade do intestino. A proteína atua como um bloco de construção da barreira intestinal.
Os estudos acima são referentes ao colágeno tipo I, o mais abundante em nosso organismo. Já o colágeno tipo II é indicado para o fortalecimento dos ossos e das articulações.
Fonte: www.essentialnutrition.com.br