Março é o mês de celebrar a força feminina, e aqui no Empório FazBem, acreditamos que essa celebração começa pelo autocuidado.
Para acompanhar você em cada fase, preparamos a série especial “Ciclos Femininos”, com dicas práticas para harmonizar sua rotina e sua saúde.
Você sente que seu corpo muda completamente durante o mês? Uma hora com energia total, outra com cólica ou aquela vontade incontrolável de doce?
Não é impressão sua: são seus hormônios regendo cada fase do seu ciclo. Uma alimentação inteligente equilibra esses picos hormonais. Veja como ajustar a sua alimentação em cada fase:
Na fase Menstrual: foco no ferro (feijões, lentilha, semente de abóbora), para recuperar as energias. E chás anti-inflamatórios, como gengibre e camomila, para o alívio imediato de cólicas.
Nas fases Folicular e Ovulatória: é o nosso pico de energia e fertilidade. Use e abuse de fibras para o equilíbrio intestinal e alimentos ricos em zinco, constantes nos grãos e integrais, que aumentam a disposição, para acompanhar o seu ritmo produtivo.
E por último, a fase Lútea: para controlar a irritabilidade e a queda da serotonina, o segredo é o magnésio e o chocolate 70%. Eles reduzem o desejo por doces, nutrem o corpo e acalmam a mente contra a ansiedade.
Viu como o conhecimento transforma o nosso bem-estar?!
A mulher que se cuida transforma sua vida e sua casa. Leve saúde para o seu dia.
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