Mantenha uma alimentação saudável e atividades físicas divertidas!
Aproveite a companhia e faça atividades físicas que você e seus amigos gostam de fazer juntos e coma os alimentos que você gosta. Busque conhecer novos esportes, jogos e outras atividades, bem como novos alimentos.
Coma os alimentos na medida certa
Dietas que restringem o consumo de alguns tipos de alimentos podem ser prejudiciais para a saúde. Podem ser uma ferramenta para quem quer perder peso rápido, mas não são recomendadas para serem mantidas por longos períodos como 3 semanas ou mais. Procure balancear sua alimentação.
Hidratação e reposição alimentar
A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos é importante sempre na primeira hora após o exercício. Isso fará com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso.
O exercício exige uma alimentação correta
A não ser que sejam aeróbicos, não se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício. Uma boa dica também é incluir água de coco ou um isotônico antes, durante e após o exercício.
Não “force a barra”
Não faça o uso de laxantes e/ou medicamentos diuréticos sem orientação. Esses produtos ocasionam uma grande perda de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento.