Dica 1- Alimentação “antes” e “depois” O pré treino deve conter gorduras boas como fonte energética, como por exemplo: abacate, ovos, coco, café com óleo de coco, pois não ocasionam ‘pico’ de glicemia. Já, para o pós treino, prefira carboidratos de rápida absorção, como por exemplo, frutas e proteínas de…
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O uso de suplementos alimentares sempre deve ser orientado por profissional da Nutrição e da Educação Física. Segue alguns esclarecimentos sobre os principais suplementos: -Proteínas em pó: a mais comum é a proteína do soro do leite (whey). É uma fonte única, de alta qualidade e biologicamente ativa. Contém concentrações…
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Ingredientes 2 colheres (chá) de semente de chia ½ colher (chá) de mel ou agave Suco de um limão 1 copo (200ml) de água Modo de preparo Misture todos os ingredientes e deixe gelar por cerca de 15 a 30 minutos. Mexa novamente. A chia deverá formar um gel, que…
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Pré Treino Café com óleo de coco. Panqueca de banana: 1 banana amassada + 1 ovo + 1 colher de farinha saudável (aveia, linhaça, chia, amaranto…) + 1 colher de açúcar mascavo. Mexer tudo com um garfo e levar à frigideira untada com óleo de coco. Salpicar por cima canela…
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Ingredientes 8 bananas da terra bem maduras 4 a 6 colheres de sopa de óleo de coco Canela a gosto Mel ou açúcar (opcional) Modo de preparo Fatie as bananas bem finas. Coloque as fatias em uma ou duas assadeiras, fazendo apenas uma camada da fruta. Esses são uns dos…
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Confira algumas dicas para passar a virada do ano e iniciar 2017 com mais energia, eliminando toxinas que foram acumuladas pelo excesso de calorias, gordura e álcool ingeridos nas festas de Natal e Ano Novo. Se seu corpo está respondendo lentamente à digestão, alguns alimentos poderão ajudar: Salada mista de…
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Ingredientes: 2 xíc (chá) de trigo em grão 2 col (sopa) de azeite 2 col (sopa) de vinagre balsâmico 2 col (sopa) de salsinha desidratada 2 col (sopa) de hortelã desidratado 1 xíc (chá) de damasco seco picado Sal e cebola desidratada a gosto ½ xíc (chá) de macadâmia Modo…
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Ingredientes: 5 colheres (sopa) de açúcar 4 maçãs 1 xícara de suco de laranja 100g de passas de uva branca 100g de passas de uva preta 2 colheres (sopa) de mel 1 colher (sopa) de canela em pó Modo de preparo: 1- Descasque as maçãs e retire o miolo. Adicione…
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Ingredientes: 1 1/2 kg de lombo suíno 250 g de ameixa sem caroço 100 g de damasco seco 100 g de nozes 1 unidade de cebola ralada 1 xícara de água fervida 1 copo de suco de laranja 1 copo de suco de limão Sal, pimenta, alho, cebola, salsa e…
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Ingredientes: 600g a 700g de arroz cozido 20ml de azeite 20g alho batido (ou a gosto) Sal (a gosto) 80g de chester em cubos Salsinha muito bem picada 10g uva-passa preta sem caroço 10g uva-passa branca sem caroço 1/2 pimentão vermelho (ou 30g) 1/2 pimentão amarelo (ou 30g) 20ml de…
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