Você sabe para que serve o ômega 3? O ômega 3 é um nutriente essencial amplamente reconhecido pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. Ele desempenha um papel vital em diversas funções do organismo e tem sido objeto de estudo em vários campos da medicina e da nutrição.
O que é o Ômega 3?
O ômega 3 é uma classe de ácidos graxos poli-insaturados essenciais para o organismo humano. Essenciais porque nosso corpo não pode produzi-los e, portanto, devem ser obtidos através da alimentação ou suplementação. Os principais tipos de ômega 3 são o ácido docosahexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA).
Para que serve o ômega 3?
O ômega 3 desempenha diversos papéis importantes no organismo. Pesquisas confirmam que o ômega 3 em suas formas EPA e DHA estão associadas com menor risco de desenvolvimento de doenças crônicas como: diabetes tipo 2, doenças cardíacas variadas e demências (Alzheimer e Parkinson), além de alergias e dores no corpo.
Entre seus benefícios estão:
• Saúde cardiovascular: O EPA e o DHA têm sido associados à redução dos níveis de triglicerídeos, colesterol LDL (“mau colesterol”) e pressão arterial, podendo contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares.
• Saúde cerebral: O DHA é especialmente importante para o desenvolvimento e funcionamento adequado do cérebro, sendo fundamental durante a gestação e na infância para o desenvolvimento cognitivo. O consumo adequado de ômega 3 tem sido associado à redução do risco de depressão, ansiedade e outros distúrbios mentais, além de contribuir para a saúde cerebral em geral.
• Saúde Ocular: O DHA é um componente essencial da retina, e estudos sugerem que o consumo de ômega 3 pode ajudar a prevenir problemas oculares relacionados à idade, como a degeneração macular.
• Redução da Inflamação: O ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação crônica associada a uma variedade de condições de saúde, incluindo artrite e doenças inflamatórias intestinais.
• Saúde mental: Estudos sugerem que o consumo adequado de ômega 3 pode estar relacionado à redução do risco de depressão e outros distúrbios mentais.
• Saúde intestinal: favorece a população de bactérias benéficas, equilibrando a microbiota.
• Saúde muscular: auxilia na formação da membrana muscular, melhorando a sinalização celular, favorece mecanismos que auxiliam na síntese proteica.
• Artrite e Dores Articulares: ao reduzir a inflamação no corpo, pode aliviar a dor e a inflamação das articulações nas pessoas com artrite.
• Longevidade: bons níveis de ômega 3 no organismo indicam maior expectativa de vida. Resultados de um estudo recente, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, são muito interessantes: o aumento de apenas 1% de ômega 3 nos eritrócitos (glóbulos vermelhos) está associado a uma mudança no risco de mortalidade semelhante ao de parar de fumar, podendo resultar em mais 5 anos de expectativa de vida. O estudo analisou dados sobre os níveis de ácidos graxos no sangue de 2.240 pessoas com mais de 65 anos, que foram monitoradas por uma média de onze anos.
Fonte: https://www.puravida.com.br/blog/post/para-que-serve-o-omega-3