O uso de suplementos alimentares sempre deve ser orientado por profissional da Nutri\u00e7\u00e3o e da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Segue alguns esclarecimentos sobre os principais suplementos:<\/p>\n
-Prote\u00ednas em p\u00f3:<\/u> a mais comum \u00e9 a prote\u00edna do soro do leite (whey). \u00c9 uma fonte \u00fanica, de alta qualidade e biologicamente ativa. Cont\u00e9m concentra\u00e7\u00f5es importantes de amino\u00e1cidos essenciais na forma de pept\u00eddeos, que garantem uma maior absor\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de outros amino\u00e1cidos fundamentais para o correto funcionamento do organismo. Est\u00e3o dispon\u00edveis tamb\u00e9m prote\u00ednas a partir da carne e tamb\u00e9m de fontes vegetais. Uso: ideal ingerir no p\u00f3s-treino, at\u00e9 meia hora ap\u00f3s. Para hipertrofia, tomar o whey no p\u00f3s-treino junto com um carboidrato simples, como a dextrose, j\u00e1 que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das c\u00e9lulas.<\/p>\n
-BCAA:<\/u> \u00e9 a abrevia\u00e7\u00e3o de “Branch Chain Amino Acids” que significa “amino\u00e1cidos de cadeia ramificada”. Eles est\u00e3o entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Constituem at\u00e9 35% da massa muscular corporal e s\u00e3o indispens\u00e1veis para a manuten\u00e7\u00e3o e o crescimento dos m\u00fasculos. Uso: no pr\u00e9 treino diminui a fadiga e melhora a performance, e no p\u00f3s-treino ajuda na recupera\u00e7\u00e3o, aumenta a s\u00edntese proteica e combate o catabolismo. <\/p>\n
-Creatina:<\/u> \u00e9 uma amina sintetizada pelo corpo a partir dos amino\u00e1cidos glicina e arginina. \u00c9 utilizada pelo organismo para fornecer energia durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos e de curta dura\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m conhecidos como atividades de explos\u00e3o. Uso: geralmente recomenda-se utilizar no p\u00f3s-treino, j\u00e1 que tem efeito cumulativo e n\u00e3o agudo, e seus benef\u00edcios ocorrem quando a creatina atinge o m\u00fasculo.<\/p>\n
-Termog\u00eanicos<\/u>: s\u00e3o subst\u00e2ncias que agem aumentando a temperatura corporal, atrav\u00e9s da estimula\u00e7\u00e3o dos sistemas cardiovascular, respirat\u00f3rio e nervoso central. Os resultados da termog\u00eanese s\u00e3o um aumento do metabolismo basal e uma maior queima de gordura, o que ajuda a emagrecer. Uso: preferencialmente antes da atividade f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O uso de suplementos alimentares sempre deve ser orientado por profissional da Nutri\u00e7\u00e3o e da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Segue alguns esclarecimentos sobre os principais suplementos: -Prote\u00ednas em p\u00f3: a mais comum \u00e9 a prote\u00edna do soro do leite (whey). \u00c9 uma fonte \u00fanica, de alta qualidade e biologicamente ativa. Cont\u00e9m concentra\u00e7\u00f5es…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\n