{"id":300,"date":"2017-02-15T11:36:30","date_gmt":"2017-02-15T13:36:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.emporiofazbem.com\/blog\/?p=300"},"modified":"2017-02-15T11:36:30","modified_gmt":"2017-02-15T13:36:30","slug":"otimas-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emporiofazbem.com\/blog\/otimas-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"\u00d3TIMAS DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"

Dica 1- Alimenta\u00e7\u00e3o “antes” e “depois”<\/strong><\/p>\n

O pr\u00e9 treino deve conter gorduras boas como fonte energ\u00e9tica, como por exemplo: abacate, ovos, coco, caf\u00e9 com \u00f3leo de coco, pois n\u00e3o ocasionam ‘pico’ de glicemia. J\u00e1, para o p\u00f3s treino, prefira carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, como por exemplo, frutas e prote\u00ednas de boa qualidade.<\/p>\n

Dica 2 – <\/strong>Mexa-se! Encaixe atividades f\u00edsicas em sua rotina di\u00e1ria<\/strong><\/p>\n

Pratique atividades f\u00edsicas, como andar de bicicleta, correr ou praticar o esporte de sua prefer\u00eancia. Uma atividade de 10 minutos a cada hora, pode ajudar, caso voc\u00ea n\u00e3o tenha tempo para praticar algo. Suba escadas ao inv\u00e9s de ir pela escada rolante ou elevador. Tente fazer essas coisas, somando um m\u00ednimo de 30 minutos todos os dias.<\/p>\n

Dica 3 – Lanches inteligentes s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para reabastecer<\/strong><\/p>\n

Opte por lanches de diferentes grupos alimentares, por exemplo, um copo de leite desnatado e alguns biscoitos, frutas e legumes como ma\u00e7\u00e3 e cenoura ou algum cereal integral.<\/p>\n

Dica 4 – Coma mais gr\u00e3os, frutas e legumes<\/p>\n

Alimentos desse tipo, al\u00e9m de saborosos, oferecem carboidratos que se transformam em energia, fonte de vitaminas, minerais e fibras. Experimente diferentes p\u00e3es integrais e tente acrescentar vegetais em sandu\u00edches ou saladas.<\/p>\n

Dica 5 – Alimentos n\u00e3o s\u00e3o bons ou maus<\/p>\n

Voc\u00ea pode comer todos os tipos de alimento. O que faz uma dieta boa ou ruim \u00e9 a forma como os alimentos se encaixam.  Alguns alimentos podem ter mais gordura, a\u00e7\u00facar ou sal, enquanto outros podem ter mais vitaminas ou fibras. Balancear suas escolhas \u00e9 importante. Por isso, se optar  por um alimento mais elevado em teor de gordura, como macarronada no jantar, escolha alimentos com pouca gordura nas outras refei\u00e7\u00f5es. E n\u00e3o se esque\u00e7a de modera\u00e7\u00e3o. Se dois peda\u00e7os de pizza deix\u00e1-lo satisfeito, voc\u00ea n\u00e3o precisa de um terceiro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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