Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividades f\u00edsicas divertidas!
\nAproveite a companhia e fa\u00e7a atividades f\u00edsicas que voc\u00ea e seus amigos gostam de fazer juntos e coma os alimentos que voc\u00ea gosta. Busque conhecer novos esportes, jogos e outras atividades, bem como novos alimentos.<\/p>\n
Coma os alimentos na medida certa
\nDietas que restringem o consumo de alguns tipos de alimentos podem ser prejudiciais para a sa\u00fade. Podem ser uma ferramenta para quem quer perder peso r\u00e1pido, mas n\u00e3o s\u00e3o recomendadas para serem mantidas por longos per\u00edodos como 3 semanas ou mais. Procure balancear sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Hidrata\u00e7\u00e3o e reposi\u00e7\u00e3o alimentar
\nA boa hidrata\u00e7\u00e3o e a adequada reposi\u00e7\u00e3o com alimentos \u00e9 importante sempre na primeira hora ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Isso far\u00e1 com que o m\u00fasculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposi\u00e7\u00e3o e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso.<\/p>\n
O exerc\u00edcio exige uma alimenta\u00e7\u00e3o correta
\nA n\u00e3o ser que sejam aer\u00f3bicos, n\u00e3o se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da \u00faltima refei\u00e7\u00e3o at\u00e9 a hora do exerc\u00edcio. Uma boa dica tamb\u00e9m \u00e9 incluir \u00e1gua de coco ou um isot\u00f4nico antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n
N\u00e3o “force a barra”
\nN\u00e3o fa\u00e7a o uso de laxantes e\/ou medicamentos diur\u00e9ticos sem orienta\u00e7\u00e3o. Esses produtos ocasionam uma grande perda de l\u00edquidos, podendo assim, causar desidrata\u00e7\u00e3o. Esta n\u00e3o \u00e9 uma forma saud\u00e1vel de emagrecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividades f\u00edsicas divertidas! Aproveite a companhia e fa\u00e7a atividades f\u00edsicas que voc\u00ea e seus amigos gostam de fazer juntos e coma os alimentos que voc\u00ea gosta. Busque conhecer novos esportes, jogos e outras atividades, bem como novos alimentos. Coma os alimentos na medida certa Dietas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"yoast_head":"\n