O dia das M\u00e3es est\u00e1 a\u00ed! Que tal preparar uma cesta super saud\u00e1vel pra ela, com produtos que, al\u00e9m de saborosos, v\u00e3o colaborar para a sua sa\u00fade e bem estar?!<\/p>\n
1.Soja<\/strong> 2.Chocolate amargo<\/strong> 3.Linha\u00e7a<\/strong> 4.Salm\u00e3o<\/strong> 5.Leite e derivados<\/strong> 6. Berries (mirtilo, morango, framboesa, cranberry e goji berry)<\/strong> 7. Oleaginosas<\/strong> 8. Vegetais verde-escuros<\/strong> O dia das M\u00e3es est\u00e1 a\u00ed! Que tal preparar uma cesta super saud\u00e1vel pra ela, com produtos que, al\u00e9m de saborosos, v\u00e3o colaborar para a sua sa\u00fade e bem estar?! 1.Soja Sim, esse \u00e9 um item indispens\u00e1vel no card\u00e1pio de vegetarianas e veganas \u2013 e ele tem seus bons motivos!…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\n
\nSim, esse \u00e9 um item indispens\u00e1vel no card\u00e1pio de vegetarianas e veganas \u2013 e ele tem seus bons motivos! Ela \u00e9 rica em isoflavonas, que ajuda, principalmente, durante o per\u00edodo da menopausa. Ajuda a reduzir os sintomas indesejados, regulando as altera\u00e7\u00f5es hormonais e combatendo as temidas e famosas ondas de calor.
\nAl\u00e9m disso, a soja tamb\u00e9m atua em favor da redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da TPM, no combate ao c\u00e2ncer de mama, doen\u00e7as cardiovasculares, osteoporose, Alzheimer e diabetes. O consumo de 30g di\u00e1rios j\u00e1 garantem os benef\u00edcios.<\/p>\n
\n\u00c0s choc\u00f3latras de plant\u00e3o, uma not\u00edcia maravilhosa e muito esperada: o delicioso quadradinho que tanto amamos tem, sim, benef\u00edcios para a sa\u00fade. Claro que as vers\u00f5es ao leite n\u00e3o s\u00e3o as mais indicadas, pois \u00e9 preciso uma alta concentra\u00e7\u00e3o de cacau (70% por exemplo) para usufruir dos benef\u00edcios.
\nAssim como o vinho, o chocolate pode diminuir os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares e tamb\u00e9m de c\u00e2ncer. E voc\u00ea sabia que o bom motivo para a \u00e2nsia do doce nos dias de TPM \u00e9 porque ele controla a ansiedade?<\/p>\n
\nH\u00e1 muito tempo defendida como a queridinha das dietas fitness, a semente de linha\u00e7a \u00e9 uma boa alternativa de consumo para obter \u00f4mega 3, subst\u00e2ncia aliada do \u201cbom colesterol\u201d. Isso porque ela n\u00e3o s\u00f3 reduz os n\u00edveis de LDL (o \u201cruim\u201d), mas ainda controla as ondas de calor, favorece o rejuvenescimento, a perda de peso e o funcionamento do intestino.
\nConsumir de uma a duas colheres (sopa) por dia, combinados com outros alimentos ou bebidas.<\/p>\n
\nEsse peixe \u00e9 rico em \u00f4mega 3, vitamina D, B12, A, B3, B5 e ferro! Considerado um dos melhores ingredientes do mundo. Tem subst\u00e2ncias que auxiliam na preven\u00e7\u00e3o contra inflama\u00e7\u00f5es, doen\u00e7as card\u00edacas, AVCs (acidentes vasculares cerebrais), regula os n\u00edveis de colesterol e tamb\u00e9m de c\u00e1lcio no sangue.<\/p>\n
\nAinda que seja um tema controverso, o leite continua sendo uma das melhores fontes de c\u00e1lcio dispon\u00edveis, que \u00e9 indispens\u00e1vel para sa\u00fade dos ossos e dentes. E ainda \u00e9 apontado por estudos como um fator importante no processo de emagrecimento por ter a\u00e7\u00e3o reguladora da fome e da queima de calorias.
\nOutra vantagem s\u00e3o os probi\u00f3ticos contidos nos derivados: eles s\u00e3o os respons\u00e1veis pela flora intestinal saud\u00e1vel, que \u00e9 bem importante para o sistema imunol\u00f3gico por sua vez. Evitar vers\u00f5es integrais, que s\u00e3o mais gordurosas, bem como os queijos amarelos.<\/p>\n
\nAl\u00e9m de serem lindas e absolutamente deliciosas, as berries t\u00eam muitas vantagens para a sa\u00fade feminina. S\u00e3o ricas em antioxidantes e flavonoides, os respons\u00e1veis por amenizar os danos (da polui\u00e7\u00e3o, idade e estresse, por exemplo) no organismo, prevenindo o envelhecimento celular e sendo at\u00e9 boas aliadas na redu\u00e7\u00e3o da celulite. Para quem tem problemas cr\u00f4nicos de infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, o cranberry \u00e9 uma das melhores formas naturais de combat\u00ea-los. Se a framboesa \u00e9 a sua praia, fique sabendo que 1 x\u00edcara (ch\u00e1) cont\u00e9m metade da quantidade di\u00e1ria de mangan\u00eas, subst\u00e2ncia essa, important\u00edssima para o bom funcionamento do c\u00e9rebro e de fun\u00e7\u00f5es nervosas, sa\u00fade \u00f3ssea e articular. A quantidade indicada \u00e9 de 3 a 4 por\u00e7\u00f5es por semana.<\/p>\n
\nProvavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu dizer que as castanhas de todos os tipos s\u00e3o boas para a sua sa\u00fade. Com a vantagem de ser um lanchinho delicioso e pr\u00e1tico, elas cont\u00eam nutrientes importantes como fibras, gorduras boas, prote\u00ednas e minerais diversos (sel\u00eanio, zinco e magn\u00e9sio). Esses nutrientes combatem as inflama\u00e7\u00f5es do organismo, garantindo um melhor funcionamento das c\u00e9lulas e a consequente redu\u00e7\u00e3o do ac\u00famulo de gordura.
\nDica: mantenha um pote de oleaginosas picadas em sua geladeira, e polvilhe uma colher de sopa em cereais, saladas, frutas ou iogurte.<\/p>\n
\n\u00c9, n\u00e3o era historinha da sua m\u00e3e para te fazer consumir mais folhas, legumes e verduras n\u00e3o. A quest\u00e3o das cores \u00e9 que esses tipos \u2013 couve, espinafre, r\u00facula e agri\u00e3o, por exemplo \u2013 possuem grandes quantidades de vitaminas (A, C, K) e \u00e1cido f\u00f3lico, atuando maravilhosamente por todo nosso corpo, incluindo a pele, olhos, unhas, m\u00fasculos, sangue e ossos. Como se n\u00e3o fosse suficiente, eles tamb\u00e9m combatem os radicais livres, o estresse, protegem o cora\u00e7\u00e3o e transformam qualquer prato em algo mais saud\u00e1vel. Experimente incrementar suas sopas, saladas e aperitivos!
\nFonte: http:\/\/mdemulher.abril.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"