Se a primeira coisa que voc\u00ea faz quando quer emagrecer \u00e9 cortar o carboidrato, aqui vai uma boa not\u00edcia para voc\u00ea: \u00e9 poss\u00edvel comer esse nutriente durante a dieta, controlando sua fome e ainda perder peso. O segredo \u00e9 escolher as fontes certas de carboidrato! Confira nossas dicas:<\/p>\n
Arroz integral<\/strong><\/p>\n O arroz integral \u00e9 mais saud\u00e1vel do o arroz branco. Como n\u00e3o passa pelo refinamento, os nutrientes concentrados em sua pel\u00edcula e g\u00e9rmen s\u00e3o preservados, o que garante mais benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade . Essa vers\u00e3o garante tamb\u00e9m mais saciedade, o que significa que n\u00e3o ter\u00e1 fome r\u00e1pido.<\/p>\n Aveia<\/strong> Quinoa<\/strong> Gr\u00e3o-de-bico<\/strong> Batata doce<\/strong> Tapioca<\/strong> Amaranto<\/strong> <\/p>\n Fonte: https:\/\/lineaverde.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se a primeira coisa que voc\u00ea faz quando quer emagrecer \u00e9 cortar o carboidrato, aqui vai uma boa not\u00edcia para voc\u00ea: \u00e9 poss\u00edvel comer esse nutriente durante a dieta, controlando sua fome e ainda perder peso. O segredo \u00e9 escolher as fontes certas de carboidrato! Confira nossas dicas: Arroz integral…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"yoast_head":"\n
\nA aveia \u00e9 uma boa fonte de fibras insol\u00faveis, tem o poder de trazer a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e tamb\u00e9m regular o intestino. Al\u00e9m disso, \u00e9 rica em c\u00e1lcio, ferro, vitaminas do complexo B (fundamental para manter o pique) e prote\u00ednas. A dica \u00e9 consumir o farelo ou flocos de aveia.<\/p>\n
\nUm dos gr\u00e3os com maior quantidade de fibra, a quinoa demora para ser digerida, o que ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em equil\u00edbrio e ainda aumentar o metabolismo. Ou seja, ajuda na queima de gordura.<\/p>\n
\n\u00c9 uma leguminosa repleta de de fibras e prote\u00ednas. Al\u00e9m disso, ajuda a estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue, ideal para quem quer perder de peso. Fica \u00f3timo na salada ou voc\u00ea pode optar por uma receita de hommus.<\/p>\n
\nQueridinha dos atletas e de quem pratica atividade f\u00edsica, a batata doce pode sim ser consumida por quem quer emagrecer. Possui baixo \u00edndice glic\u00eamico e n\u00e3o favorece os picos de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso favorece a sensa\u00e7\u00e3o mais duradoura de saciedade e um metabolismo sempre trabalhando.<\/p>\n
\nA tapioca, outra queridinha das dietas, tamb\u00e9m \u00e9 uma boa fonte de carboidrato de baixo \u00edndice glic\u00eamico. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche. Mas muita aten\u00e7\u00e3o nos recheios, opte por op\u00e7\u00f5es como ovos, frango desfiado, queijo sem gordura ou geleia sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
\nO amaranto apresenta alto valor nutricional: \u00e9 rico em prote\u00ednas e amino\u00e1cidos essenciais (como a lisina), vitaminas do complexo B, vitamina C e E, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, ferro, zinco e fibras. A melhor parte \u00e9 que ele n\u00e3o altera o sabor dos alimentos e pode enriquecer saladas, sucos e sopas.<\/p>\n