Conhe\u00e7a as propriedades do \u00f4mega-3 que ajudam os mecanismos anti-inflamat\u00f3rios do nosso corpo e saiba como potencializar seus efeitos.<\/p>\n
Quem procura por anti-inflamat\u00f3rio natural, pode encontrar o \u00f4mega-3 em listas de nutrientes poderosos que ajudam a prevenir e a lidar com a inflama\u00e7\u00e3o.
\nEntenda por que esse lip\u00eddio t\u00e3o conhecido por estar na composi\u00e7\u00e3o de \u00f3leos de peixes e crust\u00e1ceos pode ajudar o organismo diante de processos inflamat\u00f3rios. <\/p>\n
\u00d4mega-3 e a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/p>\n
Antes de entrarmos no tema, \u00e9 interessante pontuar de qual tipo de inflama\u00e7\u00e3o estamos falando. Isso \u00e9 importante para compreender como o \u00f4mega-3 auxilia a nossa sa\u00fade.
\nH\u00e1 dois tipos de inflama\u00e7\u00e3o, a aguda e a cr\u00f4nica. A aguda costuma ser de curto prazo e pode ser tratada localmente. Um bom exemplo \u00e9 quando voc\u00ea se machuca, como um corte no dedo. O sistema imune reage prontamente para proteger o organismo direcionando c\u00e9lulas inflamat\u00f3rias para promover a cicatriza\u00e7\u00e3o.
\nJ\u00e1 a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica acontece quando o corpo segue \u201cenviando\u201d c\u00e9lulas inflamat\u00f3rias por mais que n\u00e3o esteja diante de nenhuma les\u00e3o ou condi\u00e7\u00e3o adversa. Costuma ser uma inflama\u00e7\u00e3o latente e constante.
\nAinda, a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica pode surgir por diferentes situa\u00e7\u00f5es, como uma inflama\u00e7\u00e3o aguda que n\u00e3o tenha sido tratada, doen\u00e7as autoimunes e pela exposi\u00e7\u00e3o a toxinas e \u00e0 polui\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, existem fatores relacionados ao estilo de vida que podem facilitar o surgimento da inflama\u00e7\u00e3o, como excesso de bebidas alco\u00f3licas, estresse cr\u00f4nico, obesidade, entre outros.
\nNesse contexto, saiba que quando o \u00f4mega-3 \u00e9 considerado como anti-inflamat\u00f3rio, estamos falando da inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.
\nA inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica pode surgir da evolu\u00e7\u00e3o de uma inflama\u00e7\u00e3o aguda, ou de causas mais sutis que podem contribuir com essa condi\u00e7\u00e3o, como uma dieta desequilibrada, o tabagismo, o consumo excessivo de \u00e1lcool, a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono, um estilo de vida sedent\u00e1rio e at\u00e9 mesmo do desgaste f\u00edsico, que pode ocasionar les\u00f5es em atletas e idosos.
\nMas, a boa not\u00edcia \u00e9 que mudan\u00e7as no estilo de vida e algumas estrat\u00e9gias, como a ingest\u00e3o de nutrientes com potencial anti-inflamat\u00f3rio, colaboram para lidar com essa inflama\u00e7\u00e3o, apoiando tratamentos cl\u00ednicos quando o quadro inflamat\u00f3rio j\u00e1 existe, ou ajudando a preveni-lo.<\/p>\n
A atua\u00e7\u00e3o do \u00f4mega-3 em processos inflamat\u00f3rios<\/p>\n
O \u00f4mega-3 \u00e9 uma gordura e faz parte do time daquelas consideradas saud\u00e1veis. Entre os \u00e1cidos graxos do \u00f4mega-3 que favorecem processos anti-inflamat\u00f3rios, podemos destacar o EPA, que muitos estudos evidenciam o seu aux\u00edlio para manter os n\u00edveis saud\u00e1veis de triglicer\u00eddeos e para otimizar a sa\u00fade cardiovascular.
\nOs \u00e1cidos graxos do \u00f4mega-3 ajudam no controle da inflama\u00e7\u00e3o por meio da sua capacidade de reduzir as citocinas inflamat\u00f3rias, que s\u00e3o a chave para a resposta inflamat\u00f3ria do corpo.
\nEm casos que merecem destaque, o \u00f4mega-3 pode cruzar a barreira que \u201ccontrola\u201d a passagem de subst\u00e2ncias que est\u00e3o no sangue para o sistema nervoso central e ajudar a diminuir a inflama\u00e7\u00e3o associada \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer, e tamb\u00e9m reduzir o risco de AVC. <\/p>\n
Repara\u00e7\u00e3o antioxidante<\/p>\n
Ainda, o \u00f4mega-3 colabora com a repara\u00e7\u00e3o de danos causados nas estruturas celulares. Esses danos s\u00e3o provocados pelos radicais livres, que oxidam os \u00e1cidos graxos da membrana celular, o DNA e as prote\u00ednas das c\u00e9lulas. Esse mecanismo, chamado de estresse oxidativo, pode ser o gatilho para a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Anti-inflamat\u00f3rio e manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos para quem treina<\/p>\n
At\u00e9 os atletas passaram a incluir o \u00f4mega-3 em suas dietas pelas propriedades anti-inflamat\u00f3rias, antioxidantes e at\u00e9 mesmo ben\u00e9ficas para a manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, conforme relatado em algumas pesquisas.<\/p>\n
Fonte: https:\/\/www.essentialnutrition.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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