Voc\u00ea sabe para que serve o \u00f4mega 3? O \u00f4mega 3 \u00e9 um nutriente essencial amplamente reconhecido pelos seus in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Ele desempenha um papel vital em diversas fun\u00e7\u00f5es do organismo e tem sido objeto de estudo em v\u00e1rios campos da medicina e da nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O que \u00e9 o \u00d4mega 3? <\/p>\n
O \u00f4mega 3 \u00e9 uma classe de \u00e1cidos graxos poli-insaturados essenciais para o organismo humano. Essenciais porque nosso corpo n\u00e3o pode produzi-los e, portanto, devem ser obtidos atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o. Os principais tipos de \u00f4mega 3 s\u00e3o o \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), o \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) e o \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA). <\/p>\n
Para que serve o \u00f4mega 3? <\/p>\n
O \u00f4mega 3 desempenha diversos pap\u00e9is importantes no organismo. Pesquisas confirmam que o \u00f4mega 3 em suas formas EPA e DHA est\u00e3o associadas com menor risco de desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como: diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas variadas e dem\u00eancias (Alzheimer e Parkinson), al\u00e9m de alergias e dores no corpo.<\/p>\n
Entre seus benef\u00edcios est\u00e3o: <\/p>\n
\u2022\tSa\u00fade cardiovascular: O EPA e o DHA t\u00eam sido associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de triglicer\u00eddeos, colesterol LDL (\u201cmau colesterol\u201d) e press\u00e3o arterial, podendo contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. <\/p>\n
\u2022\tSa\u00fade cerebral: O DHA \u00e9 especialmente importante para o desenvolvimento e funcionamento adequado do c\u00e9rebro, sendo fundamental durante a gesta\u00e7\u00e3o e na inf\u00e2ncia para o desenvolvimento cognitivo. O consumo adequado de \u00f4mega 3 tem sido associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de depress\u00e3o, ansiedade e outros dist\u00farbios mentais, al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade cerebral em geral. <\/p>\n
\u2022\tSa\u00fade Ocular: O DHA \u00e9 um componente essencial da retina, e estudos sugerem que o consumo de \u00f4mega 3 pode ajudar a prevenir problemas oculares relacionados \u00e0 idade, como a degenera\u00e7\u00e3o macular. <\/p>\n
\u2022\tRedu\u00e7\u00e3o da Inflama\u00e7\u00e3o: O \u00f4mega 3 tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, o que pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica associada a uma variedade de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, incluindo artrite e doen\u00e7as inflamat\u00f3rias intestinais. <\/p>\n
\u2022\tSa\u00fade mental: Estudos sugerem que o consumo adequado de \u00f4mega 3 pode estar relacionado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de depress\u00e3o e outros dist\u00farbios mentais. <\/p>\n
\u2022\tSa\u00fade intestinal: favorece a popula\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, equilibrando a microbiota.<\/p>\n
\u2022\tSa\u00fade muscular: auxilia na forma\u00e7\u00e3o da membrana muscular, melhorando a sinaliza\u00e7\u00e3o celular, favorece mecanismos que auxiliam na s\u00edntese proteica.<\/p>\n
\u2022\tArtrite e Dores Articulares: ao reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no corpo, pode aliviar a dor e a inflama\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es nas pessoas com artrite.<\/p>\n
\u2022\tLongevidade: bons n\u00edveis de \u00f4mega 3 no organismo indicam maior expectativa de vida. Resultados de um estudo recente, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, s\u00e3o muito interessantes: o aumento de apenas 1% de \u00f4mega 3 nos eritr\u00f3citos (gl\u00f3bulos vermelhos) est\u00e1 associado a uma mudan\u00e7a no risco de mortalidade semelhante ao de parar de fumar, podendo resultar em mais 5 anos de expectativa de vida. O estudo analisou dados sobre os n\u00edveis de \u00e1cidos graxos no sangue de 2.240 pessoas com mais de 65 anos, que foram monitoradas por uma m\u00e9dia de onze anos.<\/p>\n
Fonte: https:\/\/www.puravida.com.br\/blog\/post\/para-que-serve-o-omega-3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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